궨의 음악과 삶🌿

안녕하세요 궨이에요! 이전 포스팅에서 건초염 초기 증상 대응법을 공유했었죠! 오늘은 어느 정도 통증이 가라앉은 후 집에서 할 수 있는 마사지법, 소도구를 이용한 강화 운동 및 스트레칭법을 알려드릴 거예요. 병원 다니면서 받은 치료법과 물리치료사에게 배운 운동이니 안심하시고 따라 하세요! 1. 근막이완 마사지 손가락, 손목, 어깨, 팔에 적용. 온찜질을 먼저 하고나서 마사지하면 더 좋아요. 혈액순환이 안되고 뭉쳐있는 근막을 풀어주는 치료법이에요. 미국 Physical Theraphy에서 치료받은 것 중 가장 기억에 남는 치료법이에요. 아래 도구들로 치료를 받았는데 무시무시하게 생겼죠. 아픈 부분에 쿨링감이 있는 근육 통증 크림을 발라서 첫 번째 왼쪽에 있는 도구에 반원으로 파인 부분 있죠! 이 부분으로 엄..

안녕하세요 궨입니다. 오늘은 운동, 악기 연주로 인한 손목 부상 경험이 있으시거나, 육아, 가정일을 하시며 약해진 손목을 강화시켜주는 초기 대응법 및 운동/치료법을 주제로 알려드리려고 합니다. 병원 다니면서 받은 치료법과 물리치료사에게 배운 운동이니 안심하시고 따라 하세요! 저는 피아노 전공으로 대학생 때 무리해서 새벽까지 연습을 하다가 급 통증을 느껴 다음날 병원을 가보니 손목 건초염과 함께 회전근개까지 다쳤다고 하더라고요. 심지어 손목 인대도 늘어났어요.. ㅠㅎㅎ 현재 건초염과 어깨 통증은 나았지만, 인대는 한번 다치면 완전 회복 불가능한 것 아시죠! 회복하는데 오랜 시간이 걸렸기에 악기 연주를 제대로 못해서 한 때 극심한 슬럼프를 겪었답니다😥 팔을 쭉 뻗고 엄지를 나머지 네 손가락으로 감싼 뒤 아래..